건강·웰빙
종아리 둘레 32cm, 근감소증 신호일까? 재는 법과 기준 총정리
종아리 둘레 32cm가 왜 건강의 기준선으로 꼽힐까요? 근감소증과의 관계, 올바른 측정법, 남녀 선별 기준(34·33cm), 줄었을 때 할 일을 정리했습니다.
#근감소증
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다리가 자꾸 약해지는 이유, 근감소증 자가진단 종아리 둘레 한 줄로 확인
다리에 힘이 빠지고 걸음이 느려졌다면 근감소증 신호일 수 있습니다. 원인, 종아리 둘레 자가진단, 예방 운동·단백질까지 핵심만 정리했습니다.
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시니어 식단 핵심은 혈당·근육, 60대 이후 단백질 하루 얼마?
나이 들수록 챙겨야 할 시니어 식단의 두 축은 혈당 관리와 근육 지키기입니다. 하루 단백질 권장량, 혈당 안정 식사법, 흔한 실수까지 한 번에 정리했습니다.
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중년 체중 갑자기 늘었다면? 에너지 대사 균형 자가점검 5가지
1년 새 체중이 부쩍 늘었다면 의지 탓이 아니라 에너지 대사 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 중년 기초대사량 감소 원인과 오늘부터 할 수 있는 점검·관리법을 정리했습니다.
