쇼핑·리뷰
운동 시작할 때 뭘 챙겨야 할까, 식단·보충 체크 5가지
운동을 시작하면 가장 먼저 막히는 게 식단입니다. 하루 단백질 기준, 닭가슴살·소시지 성분표 보는 법, 아르기닌 부스터 주의점까지 편집팀이 기준만 정리했습니다.
#단백질
6편
- 건강·웰빙
단백질 많은 음식, 소고기보다 위인 4가지와 100g 기준의 함정
북어·마른멸치·대두·파마산 치즈는 100g당 단백질이 소고기보다 많습니다. 다만 실제 한 끼 섭취량으로 환산하면 순위가 뒤집힙니다. 하루 필요량 계산법까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다이어트 단백질 음식, 성시경이 10kg 뺀 3가지와 하루 섭취량 기준
10kg 감량한 성시경이 꼽은 광어·달걀·고기. 저지방 고단백 식품 100g 비교표와 체중별 하루 단백질 섭취량, 회 위주 식단의 주의점까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다이어트 슈퍼푸드 4가지, 의사가 꼽는 공통점은 '포만감'이었다
녹차·고추·잎채소·달걀이 왜 다이어트 식품으로 꼽힐까요. 슈퍼푸드의 실제 효과 크기와 한계, 하루 식단에 넣는 현실적인 방법을 표로 정리했습니다.
- 이슈·트렌드
고현정 다리 화제, 다이어트 아니라 '이 건강 문제'였다 (55세 근황)
고현정 가느다란 다리 근황이 화제. 극단적 다이어트가 아니라 소화기 건강 때문이라는데, 급격한 체중 감소가 위험한 이유와 중년 건강한 체중관리법을 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다리가 자꾸 약해지는 이유, 근감소증 자가진단 종아리 둘레 한 줄로 확인
다리에 힘이 빠지고 걸음이 느려졌다면 근감소증 신호일 수 있습니다. 원인, 종아리 둘레 자가진단, 예방 운동·단백질까지 핵심만 정리했습니다.
