이슈·트렌드
이대호 20kg 감량 비결 1일 1식+러닝, 일반인이 따라 해도 될까
이대호가 라디오스타에서 밝힌 1일 1식과 동백섬 러닝 20kg 감량법을 정리했습니다. 1일 1식의 효과와 부작용, 초보 러닝 시작법, 비만치료제 병행 시 주의점까지 한눈에 확인하세요.
#체중감량
8편
- 건강·웰빙
위고비 없이 살 빼기, 식단·운동으로 하는 5가지 원칙
위고비 비용이 부담된다면 식단·운동으로 빼는 방법부터 확인하세요. 대한비만학회 권고 기준의 감량 목표, 식사량 조절, 운동량과 위고비 비용·처방 기준을 한 번에 비교했습니다.
- 건강·웰빙
지방간에 좋은 과일 총정리 — 붉은 과일 효과와 하루 적정량
간에 쌓인 지방을 빼는 데 붉은 과일이 정말 도움이 될까요. 딸기·크랜베리·자몽·토마토의 성분 근거와 하루 적정량, 오히려 해가 되는 과일 섭취 방식까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
걷기 다이어트로 수십 kg 감량 가능할까? 하루 걷는 양·효과 총정리
65kg 감량 성공담마다 등장하는 걷기 다이어트. 하루 몇 분·몇 보를 걸어야 살이 빠지는지, 효과를 높이는 방법과 흔한 실수, 안전한 감량 속도까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다이어트 단백질 음식, 성시경이 10kg 뺀 3가지와 하루 섭취량 기준
10kg 감량한 성시경이 꼽은 광어·달걀·고기. 저지방 고단백 식품 100g 비교표와 체중별 하루 단백질 섭취량, 회 위주 식단의 주의점까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다이어트 슈퍼푸드 4가지, 의사가 꼽는 공통점은 '포만감'이었다
녹차·고추·잎채소·달걀이 왜 다이어트 식품으로 꼽힐까요. 슈퍼푸드의 실제 효과 크기와 한계, 하루 식단에 넣는 현실적인 방법을 표로 정리했습니다.
- 생활정보
오이 다이어트 간식 대체법, 과자 끊고 8kg 유지하는 3가지 원칙
과자 대신 오이로 간식을 바꾸면 정말 빠질까요? 감량보다 어려운 '유지'를 만드는 간식 대체 원칙과 칼로리 비교, 흔한 실수까지 한 번에 정리했습니다.
- 이슈·트렌드
소유 다이어트 '숟가락 안 썼다'의 진짜 의미 — 천천히 먹기 감량법 정리
소유가 밝힌 20kg 감량 비결 '숟가락 안 쓰기'는 결국 천천히 먹기입니다. 왜 효과가 있는지, 일반인이 따라 할 부분과 무리한 부분을 나눠 정리했습니다.
