건강·웰빙
단백질 많은 음식, 소고기보다 위인 4가지와 100g 기준의 함정
북어·마른멸치·대두·파마산 치즈는 100g당 단백질이 소고기보다 많습니다. 다만 실제 한 끼 섭취량으로 환산하면 순위가 뒤집힙니다. 하루 필요량 계산법까지 정리했습니다.
#식단관리
4편
- 건강·웰빙
지방간에 좋은 과일 총정리 — 붉은 과일 효과와 하루 적정량
간에 쌓인 지방을 빼는 데 붉은 과일이 정말 도움이 될까요. 딸기·크랜베리·자몽·토마토의 성분 근거와 하루 적정량, 오히려 해가 되는 과일 섭취 방식까지 정리했습니다.
- 건강·웰빙
다이어트 단백질 음식, 성시경이 10kg 뺀 3가지와 하루 섭취량 기준
10kg 감량한 성시경이 꼽은 광어·달걀·고기. 저지방 고단백 식품 100g 비교표와 체중별 하루 단백질 섭취량, 회 위주 식단의 주의점까지 정리했습니다.
- 생활정보
오이 다이어트 간식 대체법, 과자 끊고 8kg 유지하는 3가지 원칙
과자 대신 오이로 간식을 바꾸면 정말 빠질까요? 감량보다 어려운 '유지'를 만드는 간식 대체 원칙과 칼로리 비교, 흔한 실수까지 한 번에 정리했습니다.
